サンドバッグ（サンドバック）についての練習方法ですが、３つあります。 ひとつは、ナックルパートで的確に攻撃をヒットさせる練習です。 キックも一緒で、ちゃんとスネで蹴りこめているか、打ち終わった後に ちゃんと重心を保つため…

シャドーボクシングの練習方法は、ふたつあります。 ひとつは、覚えた技の反復練習です。鏡の前で自分の動きを 確認しながら行うとよいです。 もうひとつは、戦う相手をイメージして自分の持てる技を駆使して行う 仮想の試合です。こ…

縄跳び（ロープスキッピング）ですが、１００円とかで売っている安いやつじゃダメです。 せめてスポーツ用品店で扱われている縄跳び専用のを購入してください。 ちなみに少し重いやつのが飛びやすいです。 アシックスとかアディダスと…

準備運動とストレッチですが、はい、とても重要です。 身体を解す、身体を暖める、稼動域を増やすわけですが、 準備運動とストレッチをやる理由として 身体の柔軟性が増すため、怪我をしづらくできます。 また、稼動域が増えると、無…

ディフェンスの種類ですが、パンチに対しては主に、次の六つが基本となります。 ブロッキング、パアリング、スリッピング、ウィービング、ダッキング、スェーバックです。 キックに対しては、主に、次の三つが基本となります。 カット…

首相撲ですが、相手の首から後頭部をつかんで、体制を崩し、次の技につなげたりクリンチ的な技術です。 相手の首を腕の力で回そうとせずに体の重心を使って体勢を崩すのが首相撲です。 相手と組みます。相手の首から後頭部の間くらいを…

家が近ければ練習後の汗だくの状態でも帰れるかもしれませんが、 着替えとタオルとトラベルセットは持参していきましょう。 練習後、ご飯や打ち上げに行くかもしれません。笑 汗だくのまま、行くわけにはいきませんよね。 タオルです…

バンテージとは、拳（こぶし）、手首を守る長い厚手の布きれです。 ボクシングで、ボクサーの人が、手に巻いてるあれです。 パンチを打つ際に、第一関節を守ります。 簡単に言うとゲンコツするところです。 もっと細かく言うと、親指…

パンチンググローブとは、ミット打ちやサンドバッグ打ちを行うため、 的確なパンチを打つために作られた小ぶりの練習用グローブです。 手首、甲、ナックルパートにアンコが入っています。 親指部分が出せるものが多いです。 鍋つかみ…