ランニング＆シャドーボクシングですが、ある程度、ジムで
教えてもらえれば一人でもできます。
ジムに行くにも仕事が忙しかったり時間が合わないなど
いろいろあると思います。そんなとき、空いた時間に
できるのが、ランニングとシャドーボクシングです。
ランニングは、いつもの練習できている服装とスニーカーが
あれば場所や時間を問わず走れますよね。
このとき、ウェイトの入ったパワーリストバンドや、
パワーアンクルを付けて走るとより効果が得られます。
ただ走るのではなく、途中ダッシュしたり、後ろ向きで走ったり
モモアゲ入れたりすると尚良いです。
あと、欲を言うとミュージックプレイヤーで、ロッキーのテーマを
聴きながらやると効果的です！←なんとなくですw
シャドーボクシングですが、ランニング中に取り入れると効果的です。
ボクサーの方も走ってる最中にやってると思います。
でも、恥ずかしいです！って人もいると思います。
そんなときは、家の中でやりましょう。
たたみ二畳分、一坪、そう１㎡あればシャドーボクシングの
練習が出来ます。鏡があると尚いいです。
ちなみに私は、暇があればところ構わずシャドーボクシングをします。（笑）
次は、雨が降っても縄跳びならです。
