プロテインで筋肉を効率よく付けようですが、
大前提として、コンスタントに運動しているのが条件です。
ただプロテインを摂取するだけだと、太ります。脂肪がつくだけです。
摂取するだけでは、筋肉は付きませんしシェイプアップにもなりません。
SAVAS（ザバス）を愛用しています。
アスリート向け、女性向け、パワー、持久力と目的別にライナップが揃ってます。
なにより、価格がお手頃です。
あと、アルプロンの刃牙プロテインていう男心をくすぐるプロテインもあります。
こっちは、超回復をサポートする効果だそうです。
プロテインの摂取タイミングは、食後、運動後（30分以内）、寝る前（一時間前くらい）が
おすすめです。
食後の理由は、プロテインで栄養バランスを補てんする効果が主です。
運動後は、運動で受けた筋肉のダメージを修復するために体内のタンパク合成が活発なので、
体つくりに効果的だからです。
寝る前は、そもそも、寝ている間に人間の身体の様々な組織が修復、成長をするので、
効果的です。
次は、おまけ タイ語講座です。
