筋トレを楽しく効果的に

筋トレを楽しく効果的にやるには普段の生活の行動の一部として行うパターンと
報酬型のパターンがあります。
生活の一部として行う場合、例えば、
・テレビを見ながら（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット）
・本を読みながら（腹筋）
・料理を作りながら（つま先立ち）
・ディスクワーク中に、空中椅子！←電車の移動中でもできますね。
・普段の歩行もつま先だけで移動してみる
他にもいろいろ工夫して楽しく筋トレをしましょう。
次は、プロテインで筋肉を効率よく付けようです。