腕立て伏せ

腕立て伏せは、肩の真横に広げてやるパターンと両手の人差し指と
親指で三角形を作って脇を絞めてやるパターンがあります。
この際、全力で素早く行ってください。
無酸素運動で如何に筋肉を動かす持久力を作れるかを鍛えます。
スピードが落ちてきたらやめましょう。
筋トレ自体が、これからという方、まずは、これから紹介する筋トレを
10回2セットから始めましょう。
回数を次の回から一回ずつ増やしていくとそんなにストレスなくこなせます。
次は、腹筋です。