ランニング＆シャドーボクシングですが、ある程度、ジムで 教えてもらえれば一人でもできます。 ジムに行くにも仕事が忙しかったり時間が合わないなど いろいろあると思います。そんなとき、空いた時間に できるのが、ランニングとシ…

ミット打ちの練習方法ですが、的確に素早くヒットさせることです。 ミットを受けてくれる人にもよりますが、うまい人に持ってもらうと 打ちやすいし、レベルも上がります。なにより、ミットに当ったときの パンッて感じが気持ちいいで…

サンドバッグ（サンドバック）についての練習方法ですが、３つあります。 ひとつは、ナックルパートで的確に攻撃をヒットさせる練習です。 キックも一緒で、ちゃんとスネで蹴りこめているか、打ち終わった後に ちゃんと重心を保つため…

シャドーボクシングの練習方法は、ふたつあります。 ひとつは、覚えた技の反復練習です。鏡の前で自分の動きを 確認しながら行うとよいです。 もうひとつは、戦う相手をイメージして自分の持てる技を駆使して行う 仮想の試合です。こ…

縄跳び（ロープスキッピング）ですが、１００円とかで売っている安いやつじゃダメです。 せめてスポーツ用品店で扱われている縄跳び専用のを購入してください。 ちなみに少し重いやつのが飛びやすいです。 アシックスとかアディダスと…

準備運動とストレッチですが、はい、とても重要です。 身体を解す、身体を暖める、稼動域を増やすわけですが、 準備運動とストレッチをやる理由として 身体の柔軟性が増すため、怪我をしづらくできます。 また、稼動域が増えると、無…

ディフェンスの種類ですが、パンチに対しては主に、次の六つが基本となります。 ブロッキング、パアリング、スリッピング、ウィービング、ダッキング、スェーバックです。 キックに対しては、主に、次の三つが基本となります。 カット…

首相撲ですが、相手の首から後頭部をつかんで、体制を崩し、次の技につなげたりクリンチ的な技術です。 相手の首を腕の力で回そうとせずに体の重心を使って体勢を崩すのが首相撲です。 相手と組みます。相手の首から後頭部の間くらいを…

キックボクシングといえば、そうです、その名の通りキックが主力となります。 ローキック、ミドルキック、ハイキック、前蹴り、膝蹴り、 とにかくキックボクシングやムエタイが打撃系最強と言われる所以がここです。 前蹴り 前蹴りは…

パンチの種類を紹介します。 ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ジョルトの５種類の左右で、１０種類です。 しかーし、コンビネーションでこの１０種類が何パターンもの攻撃を生み出します。 パンチの特徴と効果 パンチの特徴と…