キックボクシングで準備するものの紹介です キックボクシングを始めるのに必要なものを揃えてみました。 ここで、ご紹介するグッズを揃えれば、直ぐに始められます！ 自分のサイズに合った物も、もちろんですが、 好きな色、ラッキー…

ガールズボクササイズとキックボクササイズについて解説していきます。 ガールズボクササイズは、その名の通り、女性向けボクシングトレーニングでのエクササイズです。 キックボクササイズですが、キックボクシングトレーニングとエク…

キックボクシングジムへフィットネス・エクササイズの女性体験入門が 増えています。ジム側も主婦の方々や平日お休みのOLさんが行動しやすい 昼間の時間も開放しているところが最近増えています。 私の通うジムも平日の昼間、午前中…

はい、私はサウスポーです。 箸と筆記以外は、すべて左です。後天的に右に矯正された感じです。 ちなみに、筆記は左でも書けますが、文字が反転します。笑 効き目も左目です。 効き目の確認の仕方ですが、目の前（30cmくらい）に…

そのほかに、私が行っている秘密トレーニングを公開したいと思います！ ・腕をぐるぐる 背筋を正してたちます。両手を両サイドに伸ばして、ぐるぐる回してください。 持てるスピードの最高速でまわしてください。 ３０～６０秒、本気…

懸垂ですが、ほとんどのジムには懸垂マシーンが設置されているかと思います。 懸垂の仕方ですが、掌は、正面に向け（自分の方向じゃないです。）、 肩幅より、こぶし３～５つ、左右広げてください。 広げれば広げるほど、きついですw…

つま先立ちですが、ジムでしたらリングの端、 自宅でしたら、玄関の段差や階段を利用します。 段差につま先をかけ、壁や手すりにつかまりましょう。 つま先を段差に掛けるときは、片足でも両足でも自分の 筋力をみて判断しましょう。…

スクワットですが、背筋を伸ばし腰を落としましょう。 両足は、肩幅くらいに開き両足の親指に力を入れて踏ん張ります。 そのまま、椅子に腰掛けるようにお尻を落としましょう。 両手は、前に出しバランスをとりましょう。 これも、上…

背筋ですが、まず、うつぶせになります。手と足をかるく広げましょう。蛙みたいに。 で、頭を足のかかとをつけるイメージで上に伸び上がるように上げ下げしてください。 これも、スピィーディーに行いましょう。 この上げ下げの応用で…

腹筋ですが、まず、仰向けになります。 足を30度～つらければ４５度、上げます。これだけでも十分きついです。 これに、あげたところから水平に下げてください。 このとき、息は吐き出しながらお腹に意識をはってください。 筋肉に…