プロテインで筋肉を効率よく付けようですが、 大前提として、コンスタントに運動しているのが条件です。 ただプロテインを摂取するだけだと、太ります。脂肪がつくだけです。 摂取するだけでは、筋肉は付きませんしシェイプアップにも…

筋トレを楽しく効果的にやるには普段の生活の行動の一部として行うパターンと 報酬型のパターンがあります。 生活の一部として行う場合、例えば、 ・テレビを見ながら（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット） ・本を読みながら（腹筋…

キックボクシングのメリット・デメリットを紹介します。 【キックボクシングのメリット】 肉体的にも精神的にも強くなれる 護身術としてつかえる 全身運動のため、シェイプアップ、ダイエット、健康によい キックボクシングという人…

相手が打ってくる攻撃に対して、ほぼ同時にパンチやキックを放ち大きなダメージを与える ディフェンスと攻撃の融合された技です。大きなダメージは、だいたい、通常の２～３倍と いわれてますね。 ここでひとつ注意ですが、カウンター…