つま先立ち

つま先立ちですが、ジムでしたらリングの端、
自宅でしたら、玄関の段差や階段を利用します。
段差につま先をかけ、壁や手すりにつかまりましょう。
つま先を段差に掛けるときは、片足でも両足でも自分の
筋力をみて判断しましょう。
背筋を伸ばし、準備が整ったら、つま先を上げ下げします。
これも素早く稼動範囲を十分に動かし行ってください。
やっているとふくらはぎが熱くなってきます！
限界を超えるとつるので注意してくださいw
次は、懸垂です。