準備運動とストレッチですが、はい、とても重要です。
身体を解す、身体を暖める、稼動域を増やすわけですが、
準備運動とストレッチをやる理由として
身体の柔軟性が増すため、怪我をしづらくできます。
また、稼動域が増えると、無駄な力が入らないため、
体力も持続します。
ストレッチはめんどくさいとさっさとすませてしまう方が
多いですが、私は最低限３０分、時間をかけます。
もちろん怪我もしたく無いですし、なにより身体が硬いからですw
準備運動ストレッチをしないで練習してみてください。
した場合としない場合で全然違いますよ。
しない場合、すぐゼェゼェしちゃいます。ミドルキックなんか
放った日には、足の裏の筋がビキッとなります。
実はこの他にも効果があります。ストレッチですが、
稼動域を増やすと書きました。この稼動域を増やすと
普段、私生活で動かさない領域付近についている脂肪を燃焼させます。
そうです、ダイエット・シェイプアップ効果が見込めるわけです。
姿勢補正や体幹強化にもつながってるわけです。
ちなみに私が取り組んでいる特殊なストレッチを紹介します。
四股です。しこ。そうです、相撲の四股です。
でました！筋トレに続き、またまた（股股）だけに、四股！（笑えなかったらごめんなさい。）
はっけよーいの構えをし、身体を開いた足の間に沈ませます。
これ、結構効きます。股関節のストレッチに打って付けです。
次は、縄跳び（ロープスキッピング）です。
