スクワット

スクワットですが、背筋を伸ばし腰を落としましょう。
両足は、肩幅くらいに開き両足の親指に力を入れて踏ん張ります。
そのまま、椅子に腰掛けるようにお尻を落としましょう。
両手は、前に出しバランスをとりましょう。
これも、上下にリズミカルに素早く行いましょう。
この際、うちももに意識を向けてください。踏ん張るイメージです。
また、ダンベルをお持ちの方は、持ってやってみてください。
そんなの持ってないって方も、空いたペットボトルにお水を入れ、
それをもってやってみてください。
あなたは、スクワット100回をペットボトル(1.5リットル)何本持ってできますか?
どうです?目標ができませんか?目標があると人間て行動に移しやすいです。
はい、すいません、話がそれましたが、どんどんいきましょう!
次は、つま先立ちです。