前蹴りの打ち方ですが、 前蹴り（左） 構えから左膝を腰の位置まであげ、まっすぐ一気に前に突き出します。 その際、足を伸ばすのと同時に重心は少し後ろ足に移します。そうすると もとの構えに最小限の隙で戻ることが出来ます。 蹴…

肘の打ち方ですが、 肘（左） ＜縦肘 ＜打ち下ろし＞ 左手首を外側に向け（手の甲が自分に向くように）、左肘を頭上から叩き落すように打ちます。 手首を外側に向けると肘打ちがコンパクトに素早く放てます。 ＜打ち上げ＞ 打つ際…

アッパーの打ち方ですが、 アッパー（左） 腕は構えた状態のまま、ガードした状態のまま左足を踏み込みながら体を左にコンパクトに捻ってタメをつくりながら 左ヒジを90度に曲げて、左ヒジを自分のアゴの手前に突き出す。その際、タ…

フックの打ち方ですが、 フック（左） 左足を踏み込みながら、腕は構えた状態、ガードした状態のまま、体を左にコンパクトに捻ってタメをつくります。 この時、後ろ足は動いた距離分、すり足気味に踏み込みましょう。 タメをしっかり…

ストレートの打ち方ですが、 ストレート（右） 相手に対し、左足のつま先とヒザをまっすぐに踏み込みながら、 相手に動きを読まれないように、右のパンチを相手のアゴに向かってまっすぐ打つ。 この時、後ろ足は動いた距離分、すり足…

ジャブの打ち方ですが、 ジャブ（左） 相手に対し、左足のつま先とヒザをまっすぐに踏み込む。この時、後ろ足は動いた距離分、 すり足気味に踏み込みます。 特に、左ジャブを打つ時、ヒザを内側に入れたり、前足に重心を乗せすぎると…

プロテインで筋肉を効率よく付けようですが、 大前提として、コンスタントに運動しているのが条件です。 ただプロテインを摂取するだけだと、太ります。脂肪がつくだけです。 摂取するだけでは、筋肉は付きませんしシェイプアップにも…

筋トレを楽しく効果的にやるには普段の生活の行動の一部として行うパターンと 報酬型のパターンがあります。 生活の一部として行う場合、例えば、 ・テレビを見ながら（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット） ・本を読みながら（腹筋…

キックボクシングのメリット・デメリットを紹介します。 【キックボクシングのメリット】 肉体的にも精神的にも強くなれる 護身術としてつかえる 全身運動のため、シェイプアップ、ダイエット、健康によい キックボクシングという人…

相手が打ってくる攻撃に対して、ほぼ同時にパンチやキックを放ち大きなダメージを与える ディフェンスと攻撃の融合された技です。大きなダメージは、だいたい、通常の２～３倍と いわれてますね。 ここでひとつ注意ですが、カウンター…