筋力トレーニングの仕方 腹筋 2015.01.23 taka 腹筋ですが、まず、仰向けになります。 足を30度~つらければ45度、上げます。これだけでも十分きついです。 これに、あげたところから水平に下げてください。 このとき、息は吐き出しながらお腹に意識をはってください。 筋肉に…