腕立て伏せは、肩の真横に広げてやるパターンと両手の人差し指と 親指で三角形を作って脇を絞めてやるパターンがあります。 この際、全力で素早く行ってください。 無酸素運動で如何に筋肉を動かす持久力を作れるかを鍛えます。 スピ…