筋力トレーニングの仕方 懸垂 2015.01.23 taka 懸垂ですが、ほとんどのジムには懸垂マシーンが設置されているかと思います。 懸垂の仕方ですが、掌は、正面に向け(自分の方向じゃないです。)、 肩幅より、こぶし3~5つ、左右広げてください。 広げれば広げるほど、きついですw…