懸垂ですが、ほとんどのジムには懸垂マシーンが設置されているかと思います。 懸垂の仕方ですが、掌は、正面に向け（自分の方向じゃないです。）、 肩幅より、こぶし３～５つ、左右広げてください。 広げれば広げるほど、きついですw…