筋トレを楽しく効果的にやるには普段の生活の行動の一部として行うパターンと 報酬型のパターンがあります。 生活の一部として行う場合、例えば、 ・テレビを見ながら（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット） ・本を読みながら（腹筋…